|
em jejum
|
82,5 kg
Do tej pory straciłeś: 38,9 kg.
Wciąż do stracenia: 4,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2062 kcal
|
Tłusz: 53,79g | Białk: 110,16g | Węglo: 288,56g.
Śniadanie: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Marmelada Sabor Original, Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Pão de Mistura. Lunch: Sagres Preta Sem Álcool, Atum em Água (Enlatado), Continente Cogumelos Laminados, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), anchovas, tomate pelado, alcaparras, manjericão, parmesão, azeitonas, Nespresso Café Expresso, Alho, Azeite Extra-Virgem, Tomates Vermelhos, Pepino (Descascado), Cebolas, Pão Multicereais MFP. Obiad: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Nespresso Café Expresso, Salutem Marmelada Sabor Original, Pão de Mistura, Sopa de Legumes sem Batata, Nobre Fiambre da Perna Extra, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Queijo Fresco Granulado. Przekąski/Inne: Continente Iogurte Liquido Magro Morango, Usplabs Modern BCAA+, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Maçã, Banana. więcej...
|
|
2848 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 36 minut, Forcamux - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 54 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|