|
натрескалась шоколада. утром жуткие синяки под глазами из серии "я тебя не знаю, но я тебя накрашу" - то ли от еды на ночь, то ли от вечной нехватки сна.
|
86 kg
Do tej pory straciłeś: 3 kg.
Wciąż do stracenia: 16 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
|
|
2327 kcal
|
Tłusz: 80,10g | Białk: 108,48g | Węglo: 306,01g.
Śniadanie: Alpen Gold Max Fun Взрывная Карамель, Мармелад, Печенье, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Кунжутный, Карат Сыр Творожный Violette, Арбуз, Белый Хлеб, Пиканта Кабачковая Икра, Домик в деревне Сливки 10%, Кофе, Добрынинский Кондитерский Комбинат Сырники Творожные. Lunch: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Киржачский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Арсеньевская Ферма Йогурт с Малиной, Яблоко Зеленое, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мандарины, Сливы. Obiad: Добрынинский Кондитерский Комбинат Суфле Творожное с Персиком. więcej...
|
|
3159 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 45 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 15 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Praca w Biurze Siedząca - 9 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Spanie - 5 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 7 godziny i 45 minut. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|