|
Em jejum
|
81,8 kg
Do tej pory straciłeś: 39,6 kg.
Wciąż do stracenia: 3,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2165 kcal
|
Tłusz: 53,27g | Białk: 123,05g | Węglo: 307,90g.
Śniadanie: Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Kefir, Nozes de Nogueira, Mel, Canela, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Banana. Lunch: Gelatina de manga, Condi Gelatina Light, Salmão no Forno ou Grelhado, Sagres Preta Sem Álcool, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Pão de Centeio, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Obiad: Pingo Doce Queijo Curado Light, Sopa de Feijão, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Centeio, Pão de Mistura. Przekąski/Inne: Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Amêndoas, Maçãs Granny Smith, Banana. więcej...
|
|
2631 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 18 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 58 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 29 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|