|
20km gefietst, de 84kg komt deels door verdampen van water, maar toch een nieuw laagte record. (heb ondertussen wel gegeten en gedronken, dus dat balanceert denk ik wel beetje) Zondag lang stuk fietsen, daarna verwacht ik weer rond dit uit te komen, misschien wel op de 83.x :)
|
84 kg
Do tej pory straciłeś: 8 kg.
Wciąż do stracenia: 4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 09 października 2015:
|
2289 kcal
|
Tłusz: 101,56g | Białk: 74,00g | Węglo: 263,59g.
Śniadanie: Boter, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, AH Pain de Provence, AH Witte Bollen, Harde Broodjes, Kellogg's Choco Flakes, Melk (Vol). Obiad: AH Creme Fraiche, Zonnebloemolie, C1000 Jonge Goudse Kaas 48+, Uien, Rode Paprika, AH Champignons, Grand Italia Tagliatelle. Przekąski/Inne: Milka Extra Romig, Activia Granen, PowerBar Protein Plus. więcej...
|
|
3441 kcal
|
Ćwiczenie:
Spacer - 1 godzina i 30 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 30 minut, Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 45 minut, Spanie - 6 godziny, Desk work - 8 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 15 minut. więcej...
|
Traci 2,5 kg na tydzień
|