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REGRAS DE PESAGEM: Pesar 1 vez por semana, à mesma hora com o mesmo volume de roupa.
O nosso peso no mesmo dia pode variar até 3kgs. Teste: pesei-me esta manhã em jejum. Peso depois de 350 ml de água, 200ml de leite de soja e farelo de aveia, mais 1kg.
Outra dica: façam pequenas metas realistas. Para quem necessita perder mais de 20 kgs, por exemplo, façam metas de 5 em 5 kgs. São mais rápidas de atingir e mantêm motivação mais facilmente para chegar ao fim da dieta.
Libertem-se da balança e façam atividades ao ar livre. Perder peso com saude. Massa magra pesa mais que massa gorda. Portanto, mais do que a balança, avaliem-se no espelho. E amem-se já como são.
Somos todos pessoas maravilhosas querendo ser mais saudaveis. Vejam a dieta como um mimo ao corpo e mente e não como uma recruta.
E que nunca mais voltem a ser os mesmos! <3
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65,6 kg
Do tej pory straciłeś: 3,4 kg.
Wciąż do stracenia: 6,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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Zobacz Kalendarz Diety, 10 października 2015:
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1586 kcal
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Tłusz: 70,86g | Białk: 66,57g | Węglo: 154,18g.
Śniadanie: Cem Porcento Sementes de Chia, Salutem Farelo de Trigo, Alpro Soya Bebida de Soja. Lunch: Sopa de Legumes sem Batata. Obiad: Vinho Tinto de Mesa, Omelete ou Ovos Mexidos, Brócolos. Przekąski/Inne: Manteiga de Amendoim com Pedaços (com Sal), Bolachas Crackers, Guylian Chocolate Belga (Bombons), Dia Iogurte Natural, Peras, Maçãs Fuji, Queijo Fresco, Cenouras. więcej...
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1992 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina, Brzuszki - 5 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 20 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 35 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Traci 0,9 kg na tydzień
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