|
em jejum
|
81,4 kg
Do tej pory straciłeś: 40 kg.
Wciąż do stracenia: 3,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 12 października 2015:
|
1960 kcal
|
Tłusz: 56,77g | Białk: 122,65g | Węglo: 260,00g.
Śniadanie: Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Leite de Amêndoas Almendrola, Kefir. Lunch: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Kefir de Leite Vaca Magro, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Sumo de Limão, Sagres Preta Sem Álcool, Pão de Centeio, Nespresso Café Expresso. Obiad: Nespresso Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Sopa de Legumes sem Batata, Pão de Mistura, Continente Queijo Fresco Tradicional Magro. Przekąski/Inne: Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Maçãs Granny Smith, Tremoços, Pêssegos, Amêndoas, Banana. więcej...
|
|
2496 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Forcamux - 1 godzina i 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|