Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 października 2015
|
76,9 kg
Do tej pory straciłeś: 1,4 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 21 października 2015:
|
4100 kcal
|
Tłusz: 136,50g | Białk: 244,95g | Węglo: 487,31g.
Śniadanie: Banana-Maçã, Naturovos Albumina, Uvas-Passas (sem Sementes), Beterrabas, Quaker Aveia em Flocos, Mel, Iogurte Natural (Leite Integral). Lunch: Talharim ao molho de queijo com ervilha 20/10/15, Picanha, Tomates, babaganoush 14/10/15, Queijo Branco, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Obiad: Couve-de-Folhas, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Przekąski/Inne: Nutrilatina 3 Whey IPC, Uvas-Passas (sem Sementes), Quaker Aveia em Flocos, Beterrabas, Banana-Maçã, Naturovos Albumina, Mel, Iogurte Natural (Leite Integral), Kobber Granola de Cereais Cacau Natural Light, Kiwi, Nutrilatina 3 Whey IPC. więcej...
|
|
3098 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 2 godziny i 10 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|