|
Em jejum. Treino HIRT-3
|
81,8 kg
Do tej pory straciłeś: 39,6 kg.
Wciąż do stracenia: 3,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2526 kcal
|
Tłusz: 70,23g | Białk: 89,86g | Węglo: 391,15g.
Śniadanie: Marmelada caseira, Kefir de Leite Vaca Magro, Nespresso Café Expresso, Mimosa Manteiga com Sal, Pão de Mistura. Lunch: Peras Asiáticas, Continente Mistura Chinesa, Queijo Feta, Kefir de Leite Vaca Magro, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Alho, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem. Obiad: Vinho Tinto de Mesa, Marmelada caseira, Pão de Mistura, Sopa de Legumes sem Batata, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Sagres Preta Sem Álcool, Castanha Assada com Sal, Usplabs Modern BCAA+, Banana. więcej...
|
|
2765 kcal
|
Ćwiczenie:
HIRT-3 - 1 godzina i 30 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut. więcej...
|
Traci 1,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|