Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 17 listopada 2015
|
76 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2238 kcal
|
Tłusz: 52,32g | Białk: 158,30g | Węglo: 258,23g.
Śniadanie: Café Expresso, Sumo de Limão, Romã, Mel, Banana, Lidl Queijo Quark, Laranjas. Lunch: Linguado no Forno ou Grelhado, Cenouras, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Tomates Vermelhos. Obiad: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Sopa de Feijão Verde, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Przekąski/Inne: Amêndoas sem Casca, Proteína em Pó, Maçãs Gala. więcej...
|
|
4102 kcal
|
Ćwiczenie:
Spacer - 30 minut, Kulturystyka - 1 godzina i 15 minut, Ogladanie TV - 5 godziny i 30 minut, Prowadzenie Pojazdu - 30 minut, Siedzenie - 4 godziny i 30 minut, Jazdy Motocykl - 2 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 44 minut, Pedalling - 16 minut, Brzuszki - 20 minut, Bieżnia - 25 minut. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|