Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 listopada 2015
|
77 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2224 kcal
|
Tłusz: 56,59g | Białk: 178,48g | Węglo: 232,54g.
Śniadanie: Café Expresso, Romã, Laranjas, Fiambre de Peru, Pingo Doce Flocos de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Rivercote Tostas de Sésamo, Cem Porcento Chia em Sementes. Lunch: Linguado no Forno ou Grelhado, Batata Doce, Tomates Vermelhos, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Obiad: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sopa de Legumes. Przekąski/Inne: Mel, Lidl Queijo Quark, Morangos, Proteína em Pó, Nozes de Nogueira, Amêndoas sem Casca, Cem Porcento Sementes de Chia, Bagas Goji. więcej...
|
|
3719 kcal
|
Ćwiczenie:
Siedzenie - 4 godziny i 30 minut, Ogladanie TV - 4 godziny i 30 minut, Jazdy Motocykl - 45 minut, Kulturystyka - 1 godzina i 30 minut, Bieżnia - 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 5 minut, Pedalling - 10 minut, Brzuszki - 10 minut. więcej...
|
Zyskuje 3,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|