Dziennik Francisca14, 23 lis 15

Tenho feito treinos de hipertrofia intercalados com treinos de cardio... Vou ao ginásio 5dias por semana e isso não tem resultado. O meu metabolismo habituou-se rapidamente ao treino e deixo de perder o peso tão rápido como devia... Por isso, a partir de hoje vou diminuir as idas ao ginásio, vou passar a ir 3vezes por semana e vou começar a correr 2dias por semana... Mudei também a minha alimentação, nos dias em que vou ao ginásio de manhã vou começar a ingerir barras protaícas da herbalife e nos dias em que vou à noite o meu jantar vai ser também uma barra de proteínas... Vou ver se no próximo mês perco mais peso, porque já vi que o meu corpo não gosta de treinos com muitos halteres e pesos, tenho de insistir em treinos baseados em passadeira e treino funcional.........
Desejosa para chegar ao meu objetivo :D

70,3 kg Do tej pory straciłeś: 1,7 kg.    Wciąż do stracenia: 8,3 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

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853 kcal

Tłusz: 30,07g | Białk: 37,06g | Węglo: 113,57g.   Śniadanie: Água, Banana, Herbalife Barras de Proteinas. Lunch: Migas, Arroz Branco, Espetadas. Obiad: Sopa de Legumes sem Batata. Przekąski/Inne: Banana. więcej...

2855 kcal

Ćwiczenie: Balet - 1 godzina, Nauka - 3 godziny i 20 minut, Brzuszki - 10 minut, Przysiady - 3 minut, Skakanie na Skakance (Skakanka) - 3 minut, Spanie - 8 godziny i 5 minut, Odpoczywanie - 10 godziny i 49 minut, PASSADEIRA - 30 minut. więcej...