Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 27 listopada 2015
|
76,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2454 kcal
|
Tłusz: 69,06g | Białk: 179,24g | Węglo: 263,61g.
Śniadanie: Café Expresso, Romã, Laranjas, Sumo de Limão, Cem Porcento Chia em Sementes, Rivercote Tostas de Sésamo, Dovo Clara de Ovo, Pingo Doce Flocos de Aveia, Fiambre de Peru. Lunch: Maçãs Gala, Arroz Branco, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates Vermelhos. Obiad: Arroz Branco, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Przekąski/Inne: Amêndoas sem Casca, Maçãs Gala, Myprotein Impact Whey Protein, Banana. więcej...
|
|
3525 kcal
|
Ćwiczenie:
Pedalling - 18 minut, Bieżnia - 26 minut, Brzuszki - 15 minut, Kulturystyka - 1 godzina i 15 minut, Odpoczywanie - 8 godziny i 26 minut, Ogladanie TV - 4 godziny i 30 minut, Prowadzenie Pojazdu - 30 minut, Jazdy Motocykl - 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|