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Finalmente estou abaixo dos 70kg...
No dia 19de outubro, que foi quando comecei a serio a minha dieta os meus valores eram:
-peso 71,8
-massa gorda 35,2
-gordura visceral 4
-massa muscular 44,1
A 15 de novembro os meus valores da massa muscular era 46,1
Hoje, dia 1 de dezembro os meus valores são, ao fim de muito esforço:
-peso: 69,6
-MG : 32,4
-GV: 3
-MM: 44,9
(Esta descida de massa muscular é normal, porque mudei o plano de treino, de modo a que em vez de me tornar um "bicho" com o corpo muito muscular, trabalhe de forma apenas a tonificar)
Sendo que apesar de me sentir cada vez melhor no meu corpo, os meus amigos e familia já começam a notar diferenças em mim, o que faz feliz
Sem trabalho arduo, não há recompensas
#keepgoing #nopainnogain
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69,6 kg
Do tej pory straciłeś: 2,4 kg.
Wciąż do stracenia: 7,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1134 kcal
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Tłusz: 44,57g | Białk: 66,45g | Węglo: 116,56g.
Śniadanie: Banana, Herbalife Barras de Proteinas. Lunch: Sal, Azeite, Auchan Cenoura Ralada, Pingo Doce Feijão Frade, Pingo Doce Atum Ao Natural, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). Obiad: Tortellini com Recheio de Queijo com Molho de Natas, Bife de Carne de Vaca. Przekąski/Inne: Pão Bijou, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Terra Nostra Queijo Flamengo. więcej...
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2782 kcal
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Ćwiczenie:
Brzuszki - 15 minut, TRX - 5 minut, Przysiady - 15 minut, elitica - 8 minut, passadeira - 10 minut, Spanie - 8 godziny i 20 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 47 minut, Ogladanie TV - 2 godziny, Nauka - 1 godzina, Siedzenie - 4 godziny, Koszykówka - 1 godzina. więcej...
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Traci 0,6 kg na tydzień
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