Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 05 grudnia 2015
|
76,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2069 kcal
|
Tłusz: 45,48g | Białk: 180,64g | Węglo: 216,29g.
Śniadanie: Bagas Goji, Mel, Lidl Queijo Quark, Cem Porcento Chia em Sementes, Sumo de Laranja Natural, Sumo de Limão. Lunch: Café Expresso, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates Vermelhos, Vinho Tinto de Mesa, Batata Doce. Obiad: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Vinho Tinto de Mesa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso. Przekąski/Inne: Pingo Doce Fiambre de Frango Fatiado, Cem Porcento Flocos de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Maçãs Gala, Bolachas Crackers de Arroz, Myprotein Manteiga de Amendoim. więcej...
|
|
2600 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazdy Motocykl - 1 godzina i 20 minut, Ogladanie TV - 6 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 8 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|