|
Em jejum. Antes HM-Desc.
|
82,8 kg
Do tej pory straciłeś: 38,6 kg.
Wciąż do stracenia: 4,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3398 kcal
|
Tłusz: 68,16g | Białk: 120,29g | Węglo: 588,04g.
Śniadanie: Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Nespresso Café Expresso, Bananas, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Marmelada caseira, Pão de Mistura. Lunch: Vegetais Guisados (sem Carne), Osso Buco, Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool. Obiad: Bolo Rei, Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Leite de Amêndoas Almendrola. Przekąski/Inne: Energy Gel Manga e Maracujá Stealth, Energy Gel com Cafeina, Gel Isotonico Stealth, Mil Folhas, Café Expresso, Diospiro, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Total Whey, Usplabs Modern BCAA+. więcej...
|
|
3998 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 20 minut, Bieganie - 13/kph - 10 minut, Bieganie - 11/kph - 1 godzina i 25 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Bieganie - 10/kph - 20 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|