Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 18 grudnia 2015
|
72 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1281 kcal
|
Tłusz: 44,02g | Białk: 70,97g | Węglo: 161,72g.
Śniadanie: Té de Hierbas (que No Sea de Manzanilla, Infusión), Almendras, Tregar Ricotta Magra, Arrocitas Galletas de Arroz Integral Yamani. Lunch: Cebollas, Lechuga de Hoja Verde, Zanahoria, Pechuga de Pollo, Arcor Choclo Amarillo Entero, Arcor Arvejas, Arroz Integral, Lentejas Cocidas. Obiad: Lucchetti Spaghetti, Rebanadas de Jamón, Huevo. Przekąski/Inne: Banano, Sturla Mix de Semillas Chia, Sésamo y Lino, Avena Instantánea, Milkaut Yogurt Bebible Descremado, Semillas de Lino, Café Instantáneo, Pan Integral, Tregar Ricotta Magra, Durazno, Frutos Mezclados Secos Tostados. więcej...
|
|
3209 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 1 godzina i 30 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 1 godzina i 15 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|