|
em jejum. WOD: 13km-Fast + WUP/CDN/stretch. 1305kcal.
|
83,6 kg
Do tej pory straciłeś: 37,8 kg.
Wciąż do stracenia: 5,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3024 kcal
|
Tłusz: 74,08g | Białk: 124,44g | Węglo: 377,64g.
Śniadanie: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Marmelada Caseira, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio. Lunch: Omelete ou Ovos Mexidos, Torta de Laranja, Pão Especial de Sementes, Cebolas, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Atum em Água (Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Nespresso Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Kefir de Leite Vaca Magro, Pimenta Preta, Mostarda Amarela, Salsa. Obiad: Filhós, Batatas Fritas Actifry, Pele e Carne do Peito de Peru (Cozido, Assado), Vinho Tinto de Mesa, Torta de Laranja, Pão Especial de Sementes, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Vinho do Porto, Bolo Rei, Filhós, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Amêndoas, Diospiro, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Banana, Usplabs Modern BCAA+. więcej...
|
|
3140 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 15 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 25 minut, Bieganie - 11/kph - 45 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 25 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|