|
Reasonable day yesterday – lots of work/stress but all manageable. My wife went to the gym last night with some friends but I didn’t really have the energy to go with her (never seem to have enough energy/motivation to work out at night which is why I find I need to go to the gym in the morning). I have decided to start waking up 5min earlier on MWF to do an extra 5 min on the elliptical. I am doing 35 minutes now – figure eventually I will shoot for 45.
Be Happy.
|
119,0 kg
Do tej pory straciłeś: 19,8 kg.
Wciąż do stracenia: 39,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1476 kcal
|
Tłusz: 87,19g | Białk: 134,53g | Węglo: 38,66g.
Śniadanie: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. Lunch: Blackberry, Radish, extra virgin olive oil, baby spinach, red wine vinegar, mushrooms, Cucumber (Peeled), ham, Hard-Boiled Egg, cheddar cheese, olives, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Obiad: Chicken (Skin Not Eaten), Jell-O Sugar Free Low Calorie Gelatin Snacks - Orange/Lemon-Lime, Beef Pot Roast, Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Mini Babybel Original Semisoft Cheese. Przekąski/Inne: Day Break Cinnamon Bun Bar, Stringsters String Cheese, Pistachio Nuts, Almonds. więcej...
|
|
4303 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Spanie - 7 godziny i 25 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 35 minut. więcej...
|
Traci 0,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|