Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 14 stycznia 2016
|
76,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1945 kcal
|
Tłusz: 45,67g | Białk: 193,05g | Węglo: 176,86g.
Śniadanie: Bagas Goji, Amêndoas sem Casca, Cem Porcento Chia em Sementes, Mel, Lidl Queijo Quark, Romã, Sumo de Limão. Lunch: Café Expresso, Bacalhau Cozido, Brócolos, Vinho Tinto de Mesa. Obiad: Sopa de Feijão, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Bife de Peru Grelhado. Przekąski/Inne: flocos de aveia, claras de ovo, fiambre peru, Amêndoas, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein. więcej...
|
|
3214 kcal
|
Ćwiczenie:
Ogladanie TV - 3 godziny i 30 minut, Brzuszki - 5 minut, Bieżnia - 17 minut, Kulturystyka - 1 godzina i 15 minut, Odpoczywanie - 5 godziny i 53 minut, Siedzenie - 4 godziny i 30 minut, Prowadzenie Pojazdu - 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|