|
Em jejum
|
85 kg
Do tej pory straciłeś: 36,4 kg.
Wciąż do stracenia: 7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2357 kcal
|
Tłusz: 52,08g | Białk: 127,82g | Węglo: 334,11g.
Śniadanie: Mimosa Leite Magro, Marmelada Caseira, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Manteiga (com Sal), Nozes de Nogueira. Lunch: o Forno Pão Prokorn Forno, Cerveja Normal, Continente Cogumelos Laminados, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Longo, Cozido), Ovo Estrelado, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Obiad: o Forno Pão Prokorn Forno, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Marmelada Caseira, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro. Przekąski/Inne: Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Continente Equilibrio Sementes Chia Secas, Maçãs Fuji, Amêndoas, Diospiro, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Romã, Usplabs Modern BCAA+, Banana, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. więcej...
|
|
3389 kcal
|
Ćwiczenie:
Forcamux - 32 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 12 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 32 minut, Bieganie - 10/kph - 10 minut, Bieganie - 11/kph - 32 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 2 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 0,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|