Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 16 stycznia 2016
|
76,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1978 kcal
|
Tłusz: 40,57g | Białk: 191,90g | Węglo: 194,28g.
Śniadanie: Mel, Cem Porcento Chia em Sementes, Amêndoas sem Casca, Bagas Goji, Romã, Sumo de Limão, Café Expresso, Lidl Queijo Quark. Lunch: Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Tomates Vermelhos, Salmão no Forno ou Grelhado. Obiad: Arroz Branco (Longo, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Bife de Peru Grelhado. Przekąski/Inne: quark lidl, frutose, claras de ovo, gelatina, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Maçãs Gala. więcej...
|
|
3177 kcal
|
Ćwiczenie:
Kulturystyka - 1 godzina i 30 minut, Ogladanie TV - 2 godziny i 30 minut, Jazdy Motocykl - 45 minut, Bieżnia - 12 minut, Pedalling - 5 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 58 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|