Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 20 stycznia 2016
|
75,6 kg
Do tej pory straciłeś: 0,4 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2602 kcal
|
Tłusz: 72,47g | Białk: 208,16g | Węglo: 298,24g.
Śniadanie: Sumo de Limão, Romã, Cem Porcento Chia em Sementes, Café Expresso, Mel, Amêndoas sem Casca, Bagas Goji, Lidl Queijo Quark. Lunch: Batata Doce, Café Expresso, Tomates Vermelhos, Salmão no Forno ou Grelhado. Obiad: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Przekąski/Inne: Lidl Queijo Quark, Cem Porcento Sementes de Chia, Bagas Goji, Mel, Amêndoas sem Casca, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Banana, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Maçãs Gala. więcej...
|
|
3106 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieżnia - 17 minut, Pedalling - 7 minut, Kulturystyka - 1 godzina i 15 minut, Odpoczywanie - 9 godziny i 51 minut, Spanie - 8 godziny, Ogladanie TV - 4 godziny i 30 minut. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|