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Em jejum.
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83,4 kg
Do tej pory straciłeś: 38 kg.
Wciąż do stracenia: 5,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2266 kcal
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Tłusz: 66,67g | Białk: 141,55g | Węglo: 291,19g.
Śniadanie: Kefir de Leite Vaca Magro, Nozes de Nogueira, Bananas, Mel, Sumo de Limão, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Canela, Cem Porcento Sementes Chia (5 G), Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Marmelada Caseira, Pão de Mistura. Lunch: Sagres Preta Sem Álcool, o Forno Pão Prokorn Forno, Peixe Panado Frito, Queijo de Cabra (Semi-Macio), Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Celeiro Quinoa Cozida. Obiad: Chá (Infusão), Pimentas Jalapeno, Aipo, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Ervilhas (Congelado), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Azeite Extra-Virgem, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Ovo Cozido, Aldi Pão Biológico de Três Cereais, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Nespresso Café Expresso, Chá (Infusão), Amêndoas, Figo Seco, Laranjas (com Casca), Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. więcej...
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2502 kcal
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Ćwiczenie:
Elliptica - 20 minut, Forcamux - 1 godzina i 35 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Traci 2,6 kg na tydzień
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