Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 stycznia 2016
|
76,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2237 kcal
|
Tłusz: 50,59g | Białk: 198,70g | Węglo: 232,16g.
Śniadanie: Lidl Queijo Quark, Bagas Goji, Mel, Café Expresso, Cem Porcento Chia em Sementes, Romã, Sumo de Limão. Lunch: Vinho Tinto de Mesa, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates Vermelhos, Café Expresso, Batata Doce. Obiad: Bife de Peru Grelhado, Tomates Vermelhos, Arroz Branco (Longo, Cozido), Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Przekąski/Inne: Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Banana, Pistachos Torrados e Secos (com Sal). więcej...
|
|
2658 kcal
|
Ćwiczenie:
Brzuszki - 8 minut, Ogladanie TV - 2 godziny i 30 minut, Kulturystyka - 15 minut, Pedalling - 9 minut, Bieżnia - 29 minut, Siedzenie - 1 godzina i 30 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 59 minut. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|