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Esta semana ya empiezo reduciendo entre 500 a 600 calorías la ingesta diaria y estoy haciendo 1 hora de bicicleta estática en la mañana y 1 hora en la tarde/noche, cuando dan las noticias😃
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93 kg
Do tej pory straciłeś: 7 kg.
Wciąż do stracenia: 23 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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531 kcal
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Tłusz: 8,34g | Białk: 35,23g | Węglo: 114,69g.
Śniadanie: Clara de Huevo, Supreme Protein Cafezzino. Lunch: Kiwi, Vivo Jugo en Polvo, Dole Lechuga Escarola, Super Pollo Filetitos de Pollo, Tucapel Arroz Integral Grado 1. Obiad: Té Verde, Dole Lechuga Escarola, Tomates, Huevo Duro. Przekąski/Inne: Flopi, Manzana. więcej...
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3690 kcal
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Ćwiczenie:
Rowerek (Jazda na Rowerze) - 2 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 55 minut, Spanie - 8 godziny, Przysiady - 5 minut. więcej...
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Traci 1,2 kg na tydzień
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 Komentarze
Bkn. Yo estoy por las 700 aunque la mayoría de los días son menos, y el ejercicio ayuda mucho, se complementan perfecto. :) sigue asi vas super!
28 sty 16 przez użytkownika: rainbowmay
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Ahhh y bajé la app 7 seven ...es genial. Son 7 minutos de ejercicios y se puede repetir hasta 5 veces, es como con entrenador :) te avisa cuando tienes q entrenar. Yo enpezare hoy en la noche. Hare tres series dos veces al dia. Mas el electrofitness dos a la semana, a ver q tal. Vela quizas te guste
28 sty 16 przez użytkownika: rainbowmay
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Ahhh y bajé la app 7 seven ...es genial. Son 7 minutos de ejercicios y se puede repetir hasta 5 veces, es como con entrenador :) te avisa cuando tienes q entrenar. Yo enpezare hoy en la noche. Hare tres series dos veces al dia. Mas el electrofitness dos a la semana, a ver q tal. Vela quizas te guste
28 sty 16 przez użytkownika: rainbowmay
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04 lut 16 przez użytkownika: chrisreiben
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