Dziennik frankgardy, 29 sty 16

Trotando o corriendo ?? y sera un promedio ?? 

Era corriendo, trotando y caminando por ahora. Saludo Oto que estes bien  

Igual tu compa !! y vamos que se puede 

dentro de lo que puedas trabaja en un 65% a 75% de tu FCM para sintesis de lipidos! unos 50 en esa intensidad unas 4 veces a la semana quedaras maquina! 

alguna formas de medir artesanalmente el FCM? 

220-edad esa seria tu FCM y cuando estes entrenando tu sistema aerobico trata de mantenerte entre el 65% o 75% de tu FCM, es recomendable medir tu FC en 1 min pero si te acomoda en 15 segundos y luego la multiplicas por 4, te dejo un ejemplo: mi edad es 26, seria (220 - edad) = (220 - 26) = 194 mi (65% seria 194x65/100= 126) y mi (75% seria 194x75/100= 145.5) espero te ayude ;) 

Yo no sabia pero : "La frecuencia cardíaca máxima (FCM) es el límite teórico de trabajo de nuestro corazón." por si acaso !!! Sls OtoHans  

Pues sí, pero esa regla que ocupan no da resultados muy fuera de la realidad.  

jamas dara resultado si no esta dentro de una rutina especifica ;)