|
Ich wünsche euch allen einen schönen Wochenstart ! Und denkt daran immer schön in Bewegung bleiben ;-)
|
101,5 kg
Do tej pory straciłeś: 2,5 kg.
Wciąż do stracenia: 17,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2373 kcal
|
Tłusz: 106,64g | Białk: 246,74g | Węglo: 101,70g.
Śniadanie: Cocktailtomaten, Champignons, Aldi Tilsiter, Spitzpaprika, Aldi Eier aus Freilandhaltung, Rapsöl. Lunch: REWE Bio Roggenbrötchen, Viva Vital Hähnchen Kassler. Obiad: Mayonnaise, Rote Zwiebeln, Spitzpaprika, Kirschtomaten, Gurke (Geschält), Thunfisch in Wasser (Konserviert), Rapsöl, Kirschtomaten, Gurke (Geschält), Spitzpaprika, Gut Ponholz Minutensteaks Vom Schwein, Hähnchenbrustfilet. Przekąski/Inne: Aldi Eier aus Freilandhaltung, Clarky's Feinste Nussvariationen, ESN 100% Whey. więcej...
|
|
3965 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca - 8 godziny, Cross Trening (Cross Training) - 10 minut, Sala Gimnastyczna - 1 godzina, Odpoczywanie - 6 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|