Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 19 lutego 2016
|
75,7 kg
Do tej pory straciłeś: 0,3 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2048 kcal
|
Tłusz: 61,23g | Białk: 173,11g | Węglo: 179,75g.
Śniadanie: Rivercote Tostas de Sésamo, Sumo de Laranja Natural, Café Expresso, flocos de aveia, claras de ovo, fiambre peru. Lunch: quark lidl, frutose, claras de ovo, gelatina, Salmão no Forno ou Grelhado, Vinho Tinto de Mesa, Batata Doce, Tomates Vermelhos, Café Expresso, Agrião. Obiad: Pele e Carne da Coxa de Frango, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Sopa de Feijão, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Przekąski/Inne: quark lidl, frutose, claras de ovo, gelatina, Maçãs Gala, Cem Porcento Sementes de Chia, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Amêndoas. więcej...
|
|
3173 kcal
|
Ćwiczenie:
Siedzenie - 2 godziny i 30 minut, Kulturystyka - 1 godzina i 20 minut, Bieżnia - 19 minut, Odpoczywanie - 8 godziny i 1 minuta, Spanie - 8 godziny, Ogladanie TV - 3 godziny i 30 minut, Jazdy Motocykl - 20 minut. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|