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Iniciei o ano de 2016 com 91kg, este é meu super peso, nunca fui tão goooorda...aff :-( estou me redimindo e diminuindo a quantidade e evitando algumas guloseimas e sedentarismo, porém, às vezes eu me saboto e caio no crime e abuso. Mas logo bate o arrependimento e corro atrás do prejuízo. Não me permito perder o pique e continuo com os treinamentos e abusos na alimentação. Ainda não estou seguindo uma dieta porque ainda não consegui ser disciplinada (este será meu outro desafio). Agora com menos 5kg estou mais animada para atingir minha meta (70kg).
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86 kg
Do tej pory straciłeś: 2,5 kg.
Wciąż do stracenia: 16 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2546 kcal
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Ćwiczenie:
Trening Kondycyjny - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Traci 1,0 kg na tydzień
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 Komentarze
Mas se vc nao focar, nunca conseguirá se disciplinar! Estabeleça metas curtas e possíveis, assim vc ira pensar 2x antes de se sabotar. E pense que só vc pode fazer isso por vc, depende unicamente de ti. Sonhe até conseguir tocar nele!
25 lut 16 przez użytkownika: Sheila Carvalho
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meninas, estou com uma duvida.. na dieta low carb posso comer quanta gordura e proteina quiser, forem quando jogo minha comida aqui, as calorias vao la em cima...como vcs fazem?
25 lut 16 przez użytkownika: milenabianchi
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eu não faço low, mas controlo os tipos de carboidratos e a quantidade, e assim um passo de cada vez, vá tirando aquilo que vc vê que não é necessário e fazendo adaptações... pessoal de low diz que é assim mesmo as calorias vão lá em cima, mas eu por questão de saude não posso consumir tanta gordura, mesmo que seja a tal boa
25 lut 16 przez użytkownika: flamodena
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No começo as calorias não faz diferença, mas conforme os quilos se vão,faz. Falo por mim e por outras meninas aqui que fazem low carb. Faço a 3 meses e eliminei 10 kg, hoje noto que na semana que como demais, digo em gordura, a balança não ajuda muito. Mas isso vcs perceberão e terão um equilibrio.É pessoal.
25 lut 16 przez użytkownika: Sheila Carvalho
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http://www.lowcarb-paleo.com.br/
26 lut 16 przez użytkownika: Fernandomath
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então, eu cortei os principais carboidratos, proteina é dificil exagerar, mas não liberei geral a gordura, tem que ter um bom senso. Coma o que você comia antes e só reduza o carbo, não force comer gordura que você não era acostumada. Retirando os carbos da alimentação já da uma bela reduzida nas kcal diarias. As minhas por exemplo, é dificil passar de 1000kcal por dia, e eu estou comendo super bem, sem passar fome ou fazer loucuras...
26 lut 16 przez użytkownika: LariBdeMatos
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Suuuper concordo com a Lari... Natakell... força ai... Sei que é dificil começar, mas esse primeiro passo é importantissimo... e tente não se permitir emendar uma escapada na outra (eu ja sofri mto com isso), tenho certeza q vc vai chegar no seu objetivo... Parabens pela vitoria inicial! e força...
26 lut 16 przez użytkownika: Mari1985Dias
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Pessoal fiquei surpresa quando vi que alguém leu meu post. Muito obrigado pelas devolutivas. bjs
26 lut 16 przez użytkownika: natakell
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Eu tenho dificuldade de manter a linha nos finais de semana...rs... Sucesso para ti... Estamos na torcida... Beijoss...Cintia
26 lut 16 przez użytkownika: Pimentinha2
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Ahhhh... Substitui o pão por omeletes no café da manhã e bolachas recheadas nos horários de lanche por frutas... Ajudou muito...*-*
26 lut 16 przez użytkownika: Pimentinha2
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Coma tapioca e beba suco da casca de abacaxi. Faz exercício físico.
27 lut 16 przez użytkownika: Fernanda2209876
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Estou praticando exercícios 4 vezes por semana....boxfit....cicuito...transport...bike...musculação...Em 1 mês eliminei 5.5kg... to muito feliz com o resultado. Em relação a alimentação por enquanto eliminei os excessos....diminui a quantidade...doces...refri....masas....me ajudou muito. Boa sorte e motivação a todos.
27 lut 16 przez użytkownika: natakell
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oi meninas...estou no mesmo começo da #natakell...é dificil...mas sei que tem luz no fim desswe tunel
02 mar 16 przez użytkownika: doce Fer
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