49º Dia/7ª Semana- Dia da balança
Consegui perder 1,5kg esta semana (tomara que a balança esteja certa) e com isto completei 11,5kg - lá se foram 2 pacotes de arroz dos 8 que estabeleci como meta. Placar 6 x 2 prós caras mas começa a reação...
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128,6 kg
Do tej pory straciłeś: 6,4 kg.
Wciąż do stracenia: 28,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1409 kcal
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Tłusz: 48,29g | Białk: 87,28g | Węglo: 166,08g.
Śniadanie: Café com Leite Desnatado, Philadelphia Cream Cheese, Sadia Blanquet de Peru, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Maçã. Lunch: Azeitonas Verdes, Naturovos Ovos de Codorna, Picanha, Contra-filé, Arroz Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Obiad: Ovo Cozido, Tomates, Alface. Przekąski/Inne: Melão, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Peras, Salada de Frutas, Danone Corpus Light Morango (Frasco). więcej...
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946 kcal
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Ćwiczenie:
Zerar Descanso - 23 godziny, Orbitrek - 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut. więcej...
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Traci 1,5 kg na tydzień
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