|
С 09.03.2016 начинаю сушку.
|
115,6 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 7,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2065 kcal
|
Tłusz: 97,32g | Białk: 196,88g | Węglo: 92,85g.
Śniadanie: Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Зеленый Чай, Куриные Голени. Obiad: Вареное Яйцо, Куриные Голени. Przekąski/Inne: Multipower BCAA, NAR Гранатовый Сок. więcej...
|
|
3183 kcal
|
Ćwiczenie:
Передплечья. 16 кг 3 упр-ия 2 подхода, далее 14 и 9 кг 3 упражнения один подход - 50 minut, Икры. 34кг медленно. далее 58 кг, 75 кг и 82 кг по 10 повторений. - 25 minut, Кардио 40 минут. 500 ккал. Каждые 100 ккал приседание с палкой 30 раз, каждые 5 перестановка положения ног - 40 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 5 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|