|
Em jejum. Recuperando ainda.
WOD: 2h06m - 1136kcal
Breakdown:
AM + 8' ellip + 5x15 (shoulders + core) + 8' jogg + 3x30(ABS + legs + back) + 4x(5+5) DB Power snatch + 10' SSC.
|
85 kg
Do tej pory straciłeś: 36,4 kg.
Wciąż do stracenia: 7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1937 kcal
|
Tłusz: 53,00g | Białk: 99,23g | Węglo: 217,32g.
Śniadanie: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Pão de Mistura, Mimosa Leite Magro, Limiano Queijo Fatiado, Nespresso Café Expresso, Sumo de Limão. Lunch: Vinho Tinto de Mesa, Pão de Mistura, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Azeite Extra-Virgem, Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Bacalhau no Forno ou Grelhado. Obiad: Nespresso Café Expresso, Queijo Alpenmark ou Azul, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Mistura. Przekąski/Inne: Maçãs Gala, Amêndoas, Usplabs Modern BCAA+. więcej...
|
|
3062 kcal
|
Ćwiczenie:
X-Train - 2 godziny i 6 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 39 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|