Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 23 marca 2016
|
77 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2207 kcal
|
Tłusz: 69,20g | Białk: 177,57g | Węglo: 208,47g.
Śniadanie: Cem Porcento Sementes de Chia, Banana, Morangos, Sumo de Laranja Natural, Café Expresso. Lunch: Batata Doce, Salmão no Forno ou Grelhado, Vinho Tinto de Mesa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Café Expresso. Obiad: Arroz Branco (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Przekąski/Inne: Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Banana, Nozes de Nogueira, Amêndoas. więcej...
|
|
3102 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieżnia - 15 minut, Brzuszki - 5 minut, Kulturystyka - 1 godzina i 20 minut, Ogladanie TV - 2 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny, Siedzenie - 2 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 9 godziny i 20 minut. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|