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84º Dia - 12ª Semana
Dia da balança, apesar de uma fim de semana não muito controlado, consegui 1,2kg, o que me mantem na média.
Tenho focado bastante na academia, o corpo já não doí tanto, e os exercícios me ajudam bastante, não só pela queima de calorias, mas para controlar a ansiedade e a compulsão.
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122,4 kg
Do tej pory straciłeś: 12,7 kg.
Wciąż do stracenia: 22,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2068 kcal
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Tłusz: 58,35g | Białk: 182,59g | Węglo: 203,87g.
Śniadanie: Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Ameixas, Sadia Blanquet de Peru. Lunch: Pepino (Descascado), Beterrabas, Cenouras, Ovo de Codorna, Quero Feijão Carioca, Peito de Frango, Picanha sem Gordura, Alface de Folha Verde, Arroz Integral, Tomates. Obiad: Tomates, Alface, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Przekąski/Inne: Vigor Iogurte Batido, Danone Corpus Light Morango (Frasco), Banana Prata, Salada de Frutas, Salada de Frutas, Vitamina com Whey. więcej...
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1029 kcal
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Ćwiczenie:
Zerar Descanso - 23 godziny, Bieżnia - 30 minut, Brzuszki - 30 minut. więcej...
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Traci 1,2 kg na tydzień
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