Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 12 kwietnia 2016
|
76,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2815 kcal
|
Tłusz: 88,19g | Białk: 219,84g | Węglo: 285,84g.
Śniadanie: Amêndoas sem Casca, Cem Porcento Sementes de Chia, Lidl Queijo Quark, Bagas Goji, Nozes de Nogueira, Mel, Morangos. Lunch: Salmão no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Obiad: Bife de Peru Grelhado, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Przekąski/Inne: Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Nêspera, Amêndoas, Maçã, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Nozes de Nogueira, Valor Chocolate Negro 70%, Banana. więcej...
|
|
3084 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieżnia - 17 minut, Kulturystyka - 1 godzina i 20 minut, Brzuszki - 5 minut, Odpoczywanie - 9 godziny i 18 minut, Spanie - 8 godziny, Siedzenie - 2 godziny i 30 minut, Ogladanie TV - 2 godziny i 30 minut. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|