|
итак прогулка от работы до дома состоялась-затраченное время 2 часа 20 минут, пройдено 8 км(если верить шагометру, по карте больше), сделано 12 тысяч шагов. Вечернее взвешивание как я и предполоюагала показало привес. Запекаю на завтра курогрудь в соево-имбирном соусе в духовке, на гарнир варенные брокколи, цветная капуста, стручки фасоли и морковь
|
71,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 11,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1053 kcal
|
Tłusz: 47,60g | Białk: 88,62g | Węglo: 70,13g.
Śniadanie: Вода, Льняные Семена, Овсяные Отруби, Чудесный Край Овсяные Хлопья не Требующие Варки. Lunch: Вода, Вода, Салат Крабовый, Куриный Овощной Суп (с Равным Объемом Воды, Консервы), Хлебцы Молодцы Хлебцы Овсяные. Obiad: Вода, Bio Max Биойогурт Классический 3,2%, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. więcej...
|
|
1938 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 2 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,6 kg na tydzień
|