|
Em jejum. Pre-run, half marathon.
|
84,5 kg
Do tej pory straciłeś: 36,9 kg.
Wciąż do stracenia: 6,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1818 kcal
|
Tłusz: 30,41g | Białk: 108,06g | Węglo: 257,56g.
Śniadanie: Scitec Nutrition Zero Sugar Fat Iso Great, Manteiga (com Sal), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro. Lunch: Cerveja Normal, Calamares Fritos, Baguette. Obiad: Salmão Fumado, Baguette, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Limiano Queijo Fatiado. Przekąski/Inne: Nescafé Cappuccino, Abatanado, Bolachas Energéticas. więcej...
|
|
2647 kcal
|
Ćwiczenie:
Zakupy - 2 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 45 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|