Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 kwietnia 2016
|
77 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2515 kcal
|
Tłusz: 101,61g | Białk: 183,16g | Węglo: 202,36g.
Śniadanie: Café Expresso, Amêndoas sem Casca, Lidl Queijo Quark, Bagas Goji, Nozes de Nogueira, Mel, Cem Porcento Sementes de Chia. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Obiad: Perna de Frango, Arroz Branco (Longo, Cozido), Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Przekąski/Inne: Royal Gelatina 10Kcal, Maçã, Valor Chocolate Negro 70%, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Nozes de Nogueira, Amêndoas. więcej...
|
|
3222 kcal
|
Ćwiczenie:
Spacer - 20 minut, Siedzenie - 4 godziny i 30 minut, Kulturystyka - 1 godzina i 10 minut, Bieżnia - 13 minut, Odpoczywanie - 5 godziny i 17 minut, Ogladanie TV - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|