|
Em jejum.
WOD: 1h45m , 1120kcal.
BRKD: Elliptical + IndoorRow + Core.
|
83,7 kg
Do tej pory straciłeś: 37,7 kg.
Wciąż do stracenia: 5,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2158 kcal
|
Tłusz: 62,66g | Białk: 115,66g | Węglo: 287,52g.
Śniadanie: Amêndoas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Maçãs Golden Delicious, Ananás, Banana, Laranjas (com Casca), Beterrabas, Cenouras, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Nespresso Café Expresso, Canela. Lunch: Ovo Estrelado, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Longo, Cozido), Celeiro Quinoa Cozida, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Sagres Preta Sem Álcool. Obiad: Cem Porcento Doce de Morango para Barrar, o Forno Pão Prokorn Forno, Limiano Queijo Fatiado, Pão de Mistura, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Abacaxi, Laranjas (com Casca), Nespresso Café Expresso, Castanhas-do-Pará, Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Win Nutrition Barra Proteína. więcej...
|
|
2910 kcal
|
Ćwiczenie:
Sauna - 15 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 20 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 40 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 25 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|