|
151º Dia - 22ª Semana,
Dia da balança, um pouco de efeito sanfona e 0,5kg a mais. perdi muito semana passada e recupero um pouco nesta - e também este frio danado que nos faz comer mais. Sopa é bom mas tem muitas calorias.
Boa semana,
Flavio Peres
|
114,7 kg
Do tej pory straciłeś: 20,4 kg.
Wciąż do stracenia: 14,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2155 kcal
|
Tłusz: 67,25g | Białk: 152,97g | Węglo: 240,38g.
Śniadanie: Café com Leite Integral, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela. Lunch: Ovo de Codorna, Alface, Tomates, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras, Contra-filé, Arroz Integral, Picanha, Quero Feijão Carioca. Obiad: Feijão Carioca Cozido, Miojo. Przekąski/Inne: Banana, Vitamina com Whey. więcej...
|
|
523 kcal
|
Ćwiczenie:
Zerar Descanso - 23 godziny i 10 minut, Academia / Transport (Polar) - 30 minut, Academia / Abdominal (Polar) - 20 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,6 kg na tydzień
|
 Komentarze
Experimenta fazer o caldo da carne e nao colocar macarrão e nem certas verduras. Tipo, se vc colocar couve flor, brócolos , repolho e couve. ...terá bem menos carbo.
14 cze 16 przez użytkownika: jerebeka
|
Ainda não tô bem da minha distensão associada a tendinites no quadril. 😕
14 cze 16 przez użytkownika: jerebeka
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|