Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 grudnia 2011
|
75,8 kg
Do tej pory straciłeś: 16,7 kg.
Wciąż do stracenia: 1,0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1873 kcal
|
Tłusz: 58,52g | Białk: 125,06g | Węglo: 226,05g.
Śniadanie: grapefruit, Bananas, Organic Milled Flax Seeds, Coffee (Brewed From Grounds) , Quick Oats, Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Natural Unsweetened Cocoa, Pure Coconut Milk. Lunch: orange, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Apples, Baby Carrots. Obiad: Pineapple, Bacon Ranch Salad with Grilled Chicken, Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette. Przekąski/Inne: market pantry cottage cheese with 1% milkfat, small curd, Tangerine, toast, scrambled eggs. więcej...
|
|
2773 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 45 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny i 20 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 55 minut. więcej...
|
Traci 3,2 kg na tydzień
|
|
|