Dziennik sophiesushi, 31 lip 16

Non, je ne diminuerai pas. Soit tu bloques sur un pallier et il faut prendre ton mal en patience (c'est frustrant je sais, j'ai stagné 2 fois pendant 2 mois), soit il faut revoir quelque chose dans ton programme alimentaire. Je n'ai parcouru que les 5 derniers jours de ton calendrier mais j'ai l'impression qu'il faut revoir l'équilibre légumes/féculents : il te manque des légumes. Les haricots blancs, pommes de terres, semoule sont à compléter avec une part au moins plus importante de légumes. Courage. <3 

Tu m as demasqué ! Merci d avoir pris le temps .. je crois que tu as malheureusement raison. Je mange bcp de feculents et de legumineuses parce que j adore ca. Mais bon ...😉 

Je ne pense pas non plus que réduire encore soit une bonne idée, au contraire en mangeant si peu ton organisme s'est peut être mis en mode famine et c'est pour ça qu'il cherche à retenir les graisses. Bonne journée :) 

Merci de ta reponse... tu trouves que 1300 c est peu ? Je suis minus et je bosse dans un bureau dc je me depense pas vraiment.. 

Et pourtant, ton organisme a un système respiratoire, un système digestif, un système cardiaque, un système immunitaire et j'en passe : bref, on n'est jamais totalement au repos. Quelque soit notre morphologie, notre corps a besoin d'énergie. Le danger, en réduisant trop l'apport énergétique, c'est que le corps n'en reçoit pas assez pour faire fonctionner le métabolisme de base (tout ce que j'ai cité au-dessus), au risque de mettre certaines "fonctionnalités" au repos. Ex : le système immunitaire, faute d'énergie, se met en pause et on tombe plus facilement malade. 

Si je peux me permettre, je trouve ton 1300Kcal assez bas ... mais tout est relatif. Puis-je te demander ta taille et ton poids ? Le risque de rester bas longtemps (+ de 2 semaines suffisent) à un niveau de calorie très bas, est de jouer avec sa leptine. Une hormone qui te sert à réguler la faim et la gestion du métabolisme basale pour simplifier. Le soucis, si ton corps se "met en mode famine", c'est qu'il va moins bruler de calorie en se mettant au ralentie ... chose qu'on ne veut pas :) Pour le remettre en place, c'est très simple, une journée haut en glucide suffit. Reste à voir si ça peut etre ça. Seconde question, Comment réparties-tu tes Macronutriments ? Bon courage pour la suite :) 

Salut ti-mush ! Et bien oui pas de soucis je fais 1m54 et grosso modo 51 kg. En tout cas c est ce que FS me conseille pour perdre du poids apres y a des jours ou je depasse et d autre ou je les prends pas en entier comme auj. Mes macro nutriments ?! Les lipides etc ? Et bien en general c est pas si mal reparti. Je depasse sur une semaine parfois en terme de lipide mais de tres peu et pareil pour les glucide. Mais c est sur que je ne suis pas une amoureuse des legumes a l eau lol. T en penses quoi alors.  

Merci mayrope pour tes explications ! C est cool 😉 

Et le sport dans tout ça ? Augmentés Ton activité physique pour débloquer tout ça Courage allez hop 

Fungi corsica ! Tu as raison jte le fais pas dire .. lol 

Bonjour Moi je ne croix pas que tu dois diminué tu er jeune et tu doit manger plus de protéines et moin de féculents Des féculents 2 A 3 fois par semaine et surtout du sport de la marche 40 mn par jour C ce que je fait Le sport et primordial il ne te reste plus grand chose alors essayes tu verras mange du melon des fruits Aller bon courage bis😘😉 

C est vrai orniac je mange trop de feculents tu as raison. Pour les proteines j adore ça apres j entends dire que ce n est pas bon d en manger trop. Bref on entend tellement de tout : que les feculents ca fait grossir, que trop de proteine ca creer des toxines, que les produits laitiers c est pas bon a la santé. En fait c est pas evident de trouver son truc et sa propre facon de s alimenter.  

ce ne sont pas les féculents qui font grossir, mais les protéines et les graisses. Animales. 

@skinbox : Pas du tout. C'est le total calorique qui fait grossir. Et quand on souhaite maigrir, on enlève progressivement ce qui n'est pas indispensable au corps : les glucides. On garde toujours les protéines et les graisses (animales ou non, il faut savoir doser). 

Pour ma part je suis tout à fait d'accord avec smeyichou. Bon courage à toi 😉 

Effectivement les proteines sont connues pour moins faire grossir que les glucides or je pense qu il ne faut pas en abuser pour des raisons de santé et d ecologie. Mais si il ne faut pas abuser ni des proteines ni des feculents.. on ne mange que des legumes et la bonjour l angoisse ! 😑😑😑🍅🍆🍄🍠👎💔 

Pour ma part je garde surtout les féculents , pour leur pouvoir rassasiant et ils ne sont pas très calorique si on ajoute pas trop de cochonnerie, je vire au maximum les graisses, pas de viande rouge, et ça fonctionne.  

C'est surtout les glucides qu'il faut virer en grosse partie, pour une perte de poids ;-) 

Personne est d accord 😂je pense qu il faut faire a sa manière et peut etre favoriser les proteines qui ne sont pas QUE animale comme le toffu ou les steaks de soja ou même les haricots blanc bref.. il faut manger de tout sans excès quoi qu il en soit ! 😄 

Exactement ;-) quoiqu'il en soit, il faut que tu trouves quelle alimentation est idéale pour toi, ça risque de prendre un peu de temps et demander quelques ajustements mais une fois que tu auras trouvé ce qui convient à ton organisme, le reste ira tout seul. Bon courage. <3