|
Em jejum. Marth Train down week.
|
85,5 kg
Do tej pory straciłeś: 35,9 kg.
Wciąż do stracenia: 7,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2497 kcal
|
Tłusz: 60,33g | Białk: 142,52g | Węglo: 288,41g.
Śniadanie: Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Sumo de Limão, Curcuma, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate Chocolate, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Nespresso Café Expresso. Lunch: Tomates Vermelhos, Tomates Cereja, Cebolas, Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Continente Macedonia, Nespresso Café Expresso, Super Bock Cerveja Original, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Branco (Longo, Cozido), Continente Feijão Preto Cozido, Molotof. Obiad: Vinho Branco de Mesa, Frango Assado, Arroz Branco (Médio, Cozido), Pão de Mistura, Pingo Doce Queijo Fresco, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Banana, Amêndoas, Peras. więcej...
|
|
2321 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 2 godziny i 15 minut, Zakupy - 1 godzina, Odpoczywanie - 12 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|