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Quando si ha un metabolismo con la tendenza all'ingrasso, non si può abbassare la guardia; Da alcuni giorni mangiavo "a occhio", cioè senza pesare e il risultato l'ho visto stamane! Infatti, a differenza di quanto decidevo prima di sedermi cosa mangiare e in quanta quantità, cosi facendo dopo ogni pasto mi sentivo leggermente sazio e con la consapevolezza di non aver mangiato molto! Invece niente da fare, dopo alcuni giorni la bilancia ha colpito giù duro! Quindi se voglio per prima mantenermi e poi ridurre un'altro po' di peso senza forzare anche entro 12 mesi, devo dare la direzione dei lavori al ragioniere che c'è in me piuttosto che all'istinto per far quadrare i conti!
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85 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 5 kg.
Zastosowanie diety: Nie Dotyczy.
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1002 kcal
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Tłusz: 27,99g | Białk: 37,38g | Węglo: 156,46g.
Śniadanie: Heinz Pane Aproten Ipoproteico, Caffè Espresso, Marmellate e Conserve, Tè senza Zucchero. Lunch: Barilla Pasta, Caffè (dalla Moca), Pesca, Merivio Crescenza, Pomodori Ciliegini. Obiad: Pomodori Rossi, Friarielli. więcej...
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2770 kcal
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Ćwiczenie:
Prace Domowe - 2 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 5 godziny, Skuter - 1 godzina, Mycie Naczyń - 10 minut, Odpoczywanie - 7 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Zyskuje 3,5 kg na tydzień
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 Komentarze
Se sei abituato a seguire una dieta ipocalorica é normale che anche mangiando in maniera normale guadagnerai peso... É meglio iniziare ad aumentare le calorie gradualmente
01 sie 16 przez użytkownika: Mauro-90
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Il corpo ci può mettere anche un paio d'anni per aggiustare il Fat Point: non bisogna aver fretta, e adeguare l'alimentazione molto gradualmente per non rimbalzare... quindi ti tocca continuare a fare il ragioniere, altrimenti il tuo corpo tenderà a ritornare esattamente quello di prima :)
01 sie 16 przez użytkownika: PowerMarkuz
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Non so se si tratta di metabolismo...so solo che pesare il cibo ha senso. Se non altro ci aiuta a capire quanto mangiamo. Se non facciamo attività siamo destinati a mangiare poco. Forza! Io archivio per ora l'aggiornamento del diario alimentare. Ma continuerò fino al mio obiettivo.Non mollare.
02 sie 16 przez użytkownika: annata77
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Grazie per il supporto! Altro elemento che mi risulta fondamentale per evitare il rimbalzo, come lo chiama MarkuzNet è la qualità del sonno; Ho notato che quando riesco ad andare a dormire prima di mezzanotte per alcune notte di fila (ad es dalle 23:00 alle 6:00), calo di peso; Invece dormire dalla 1:00 alle 8:00 non mi cambia proprio nulla;
02 sie 16 przez użytkownika: amico2
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Si hai proprio ragione...il ragioniere che è in noi deve comandare sull'istinto. TI CAPISCO TANTISSIMO!!! Io vado in difficoltà quando mangio fuori casa o in mensa che devo per forza andare un po ad occhio...
02 sie 16 przez użytkownika: solecri
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