Dziennik sophiesushi, 19 sie 16

L'alcool. 

Garde les légumes, supprime les faculents, garde les protéines, supprime les produits laitiers, le pain même complet et tous les dérivés de farine. Augmente les bons lipides ( saumon, thon, amandes, noix noisettes...) et tu verras. Et ...pas de fruits, pas de soda, pas d'alcool ni sucres cachés. Cdt 

Bonjour Sushi. Pourquoi chercher à perdre encore? Il se peut que tu sois arrivée à ton poids de forme. Si oui ce serait plutôt une bonne nouvelle ,je trouve :tu pourrais mettre ton énergie à remporter un nouveau défi auquel tu tiens. Bon WEEK-END. 

Vaposuiv : comment vivre sans feculent ?? Lol j ai l impression que c est le seul truc qui cale un minimum.. j ai tellement faim la journée avec ces petits 1300 cal. produits laitier c est : un yahourt au soja par jour + un babybel ts les jours ou tous les deux jours.. c est tellement deprimant ! Fatastique : tu as peut etre raison.. je me dis que passer le cap des 25 ans y a des choses qui changent et le poids en fait parti ! Mais ou sont les 42 kg de mes 18 ans ?? 

tout a fait d'accord avec vaposuiv les feculent que tu doit manger doivent avoir un indice glycémique élevées et donc ne cale pas les bon lipides indsipensable au corp euh oui. et bien sur eviter les produits laiiers qui sont loin d'être nos amis pour la vie 

En supprimant les glucides rapides notamment dans les féculents ou le pain, ton indice glycémique restera bas et les fringales dû au sucres disparaîtront. N'as tu jamais eu cette sensation d'avoir encore plus soif ou faim après un coca ou un fast food? C'est le sucre qui fait le gras contrairement aux idées reçues. Abstinence de sucres tu feras, et Jedi tu deviendras. 💪 

Je mange jms de gâteau, jms de bonbon, jms de soda, tres rarement des fast food (des sushis a la limite). Ca va m arriver de manger un granola une fois toute les 2 semaines et 4 m&ms tous les 3 mois. Je mange pas de nourriture toute faite ni de gâteau pour le matin genre gerblé ou quoi. Alors oui j aime les pates, le riz, les flageolets, le quinoa.. mais j en mange pas des plâtrées non plus. Envron 200 gr par jour + 50gr de pain au petit dej. C est trop ? Faut manger quoi le matin si on a pas le droit au pain ? Merci pour vos conseils en tout cas.  

42 kg pour 1m54 correspond à un IMC dans la zone "maigreur". Les yaourts de soja ne sont pas des produits laitiers.  

Il ne faut pas trop t'en faire, si ton poids est stable c'est le plus important, il me semble très bien par rapport à ta taille. Moi même je reste bloquée à 62 kg pour 164 cm depuis plusieurs mois.  

@Sophiesuchi, tu dis manger 250g de pain chaque jour. C'est le poids d'une baguette de pain. As tu essayé de remplacer le pain blanc par du wasa fibres? Avec le seigle tu aurais moins de gluten et beaucoup de fibres et assez peu de calories. Si tu peux prendre plutôt un ou deux oeufs battus en omelette avec une cuillère à soupe de son d'avoine, tu te fais une belle petite galette dans une poêle avec une noix de beurre, tu agrementes ça avec un peu d'herbes de Provence. Tu accompagnes ta galette avec une tranche de bacon et tu seras calée pour une bonne partie de la mâtinée voir plus... Pas pain ni produits blancs, ( riz, pomme de terre, pâtes, coquillettes, lait et dérivés, pas plus que les céréales... comme la semoule, et surtout celles du petit-déjeuner bourrées de sucres, pas de confitures..etc) mais oui tu peux manger sans limite, des légumes verts et légumineuses. (Haricots verts, rouges, flageolets, brocolis asperges choux et crucifères...) Attention aux carottes et betteraves rouges,(sucres cachés) et tomates. À prendre avec précaution. Tu peux manger 8 à 10 amandes ou noisettes, noix et oleagineux en en-cas et pourquoi pas une cuillère de beurre de cacahuète. Voilà! Tu vois que le choix est vaste pour manger beaucoup plus en volume sans être très calorique. Ce sont d'excellentes calories et des bons gras. Et pour tout te dire, je suis fan de pain pourtant, puisque j'ai fait des études notamment en boulangerie avec un professeur émérite de la boulangerie Française. Et je fais mon pain, mais n'en mange qu'une fois par semaine. À toi de voir quelle piste te conviendra le mieux. Cdt 

Vaposuiv : merci pour ces recettes c est vraiment cool ! 😉 non je mange 50 gr de pain et 150/200 gr de pate ou riz ou semoule. Les wasas j ai essayé a une epoque, tu as raison c est meilleure a la santé. Moins en gout par contre lol. J opte pour une semi facilité avec les tartines du matin pq ? Parce que je me leve assez tot pour aller au travail et n est pas le temps de me faire des oeufs (j adore ca pourtant au petit dej) et deuxiemement mon appart est un petit stuido.,et mon copain dort qd je pars dc je ne peux pas faire trop de bruit avec les casseroles. Dc je me fais mes tarines le soir et les emporte au travail le matin. Avant j achetai des biscuit gerblé aux sesames mais une nutrioniste m a dit que c etait pire que tout, donc j ai arreté. 

Alt 0156 : oui tu as raison c etait trop maigre mais le poids que je me suis fixée n est pas celui la je te rassure 😊 a 48 kg je suis bien et avec des formes. Mais ca veut pas et c est la que je te rejoins christianepin, j ai peut etre atteinds un poids qui correspond a mon age, à mon gabarit et mon quotidien , mais c est pas facile a admettre 😉 

Alors tu peux prendre un peu de ricotta (sorte de fromage blanc mais fait à base de petit lait hyperprotéiné avec des amandes et noisettes concassés  

Il existe aussi des protéines de qualité à prendre en boisson (Whey protéines) et en barre à emporter. Il existe des tas de produits sur myprotein.com si tu cherches bien, tu pourras trouver des substituts pour te caler avant de partir travailler. Toujours prendre le petit déjeuner maximum 30 min après le réveil pour booster ton méta olisme. Déjeuner ne signifie t'il pas , arrêt du jeun? Après une nuit de jeun,tu aura compris que c'est le repas le plus important. Et sinon, réveille ton copain pour déjeuner ensemble.😀 

Bonsoir Vapo . Ton approche très raisonnée de l'alimentation m'intrigue. As-tu gardé une place pour le plaisir du goût ? Comment gères-tu les invitations et les repas hors de chez toi ? Amicalement.  

Je te remercie pour ton commentaire. Je fais une journée Joker par semaine. Ce jour spécial je mange de tout y compris les aliments que je m'interdis pendant les 6 autres jours. Je peux même atteindre les 3200 Kcal (2 X ma dose quotidienne) et prendre plus de 2 kg en un week-end end. MAIS, cela me booster et recharge le glycogène de mes muscles et du foie. Je n'ai donc aucune frustration et suis jamais en mode famine. Cependant je fais toujours attention de ne pas manger rapidement. Pour les sorties, je privilégie une salade au lieu des frites mais je mange de tout, y compris les mayonnaises ou sauces grasses. L'avantage c'est que je garde une vie socialee et je mange gras donc avec du goût. 48 à 72 h après j'ai reperdu tous les excès volontaires voir même plus que ce que j'ai pris. Donc je maigris encore... Je pratique une diète cétogene cyclique. Voilà pour les explications. Amclt 

Bonjour Sophie. Je pense comme Christian que tu as atteint ton poids de forme. De toute façon il est normal que ton poids varié d'un jour sur l'autre. Ma diététicienne m'a dit qu'une variation d'un à deux kilos était normale. Grosses bises.  

Vous etes tous au top.. merci vaposuiv pour tes conseils bienveillants, en gros la base c est les proteines si je comprends bien ! Ca tombe bien j aime ça mais je ne sais pas si je vais reussir a supprimer les feculents de mon alimentation ou les garder juste pour mon joker car j ai deja l impression que bcp de chose sont a banir pour mincir. Le lait, le sucre le gras le blanc l alcool etc.. et j avoue etre une bonne grosse vivante. Mais malgré tout j ai la chance de ne pas aimé le chocolat, les bonbec les chips etc.. je pense que je peux reduire les feculents mais pas les arreter . Cathboi oui je crois que tu as raison. Je vais qd meme tenter de manger moins de feculents comme dit vaposuiv histoire de voir si ca baisse pas encore un peu. Apres ca je crois que j aurai essayé bcp de choses et me ferai une raison ! Fatastique : j avoue que moi je mange parce que j aime ça et surtout j adore faire a manger ! Comme toi je suppose ? 😄Et du coup c est quazi impossible de subsituer le plaisir de manger a une raison infracturable 😉 

Ce qui a bien marché pour moi c'est de diminuer les féculents le soir. Comme je ne peux pas me passer de pain pendant les repas ma diététicienne m'a conseillé: 30g de pain le midi et 100g de féculents et seulement 30g de pain le soir. Et le jour suivant un gros repas je diminue les féculents et le pain sauf au petit déjeuner. Cela marche assez bien. Bonne soirée  

C est une bonne idée cathboi ! Moi j avoue mangé plus leger le midi que le soir .. parce que le soir j aime faire a manger pour moi et mon copain ! Dc j imagine des recettes la journée, je fais les courses en sortant du taff et hop je m y mets en rentrant mais voila.. y a svt des feculents ! En vrai vous trouvez pas ca trop dur d alier vie de "famille" et regime ? Lol