|
Em jejum.
|
86,5 kg
Do tej pory straciłeś: 34,9 kg.
Wciąż do stracenia: 8,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2239 kcal
|
Tłusz: 50,62g | Białk: 132,37g | Węglo: 266,05g.
Śniadanie: Nozes de Nogueira, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Sementes de Linhaça, Cem Porcento Flocos Crocantes de Arroz e Trigo, Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Nespresso Café Expresso. Lunch: Pepino (Descascado), Continente Grão de Bico Cozido, Atum em Água (Enlatado), Sagres Preta Sem Álcool, o Forno Pão Prokorn Forno, Nespresso Café Expresso, Cebolas, Vinagre, Azeite, Tomates Vermelhos, Uísque, Alface de Folha Verde. Obiad: Pingo Doce Pão 8 Cereais, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Super Bock Cerveja Original, Nespresso Café Expresso, Pingo Doce Queijo Fresco. Przekąski/Inne: Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Usplabs Modern BCAA+. więcej...
|
|
3050 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 1 godzina i 6 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 39 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|