|
Em jejum. Efeito férias.
|
88,3 kg
Do tej pory straciłeś: 33,1 kg.
Wciąż do stracenia: 10,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2289 kcal
|
Tłusz: 64,41g | Białk: 96,35g | Węglo: 310,65g.
Śniadanie: Nespresso Café Expresso, Canela, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Lunch: Batatas Fritas Actifry, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arrufada, Carne de Peito de Peru, Ovo Estrelado, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Folhados. Obiad: Super Bock Cerveja Original, Pão de Mistura, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Nespresso Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado. Przekąski/Inne: Figos, Pura Vida Cookies Amendoim, Café Expresso, Maçã, Ameixas, Figos, Pura Vida Cookies Amendoim. więcej...
|
|
2840 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 10 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Bieganie - 10/kph - 42 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 53 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|