Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 20 września 2016
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82,1 kg
Do tej pory straciłeś: 5,4 kg.
Wciąż do stracenia: 7,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2966 kcal
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Tłusz: 66,98g | Białk: 131,45g | Węglo: 414,83g.
Śniadanie: True Fruits Green Smoothie Spinat & Grünkohl + Matcha, Banane, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Lunch: Raffaello Raffaello, Alnatura Indisches Curry, Hähnchenbrust Fleisch, Basmati-Reis. Obiad: Spreewald Königin Kürbis in Stücken, Süß-Sauer, Crepe mit Schokoladenfüllung, Weißwein, Könecke Hähnchenfleisch in Aspik, Schinken, Edeka Bio Dinkelbrot. Przekąski/Inne: Erdnüsse. więcej...
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2942 kcal
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Ćwiczenie:
Siedzenie - 7 godziny i 27 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 33 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Zyskuje 2,8 kg na tydzień
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 Komentarze
Hab mal gelauert ... dein Speiseplan sieht grad ähnlich bekloppt aus vor allem was Süßkram angeht. Nervt mich grad ... ganze Schachtel Rocher (naja bis auf 1)
20 wrz 16 przez użytkownika: Cocktailnase
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Näschen, das Problem hab ich in jeder Marathon-Vorbereitung, vor allem in der nächsten Woche. Ich bin Kohlenhydrat-Junkie und kriege den kontrollierten Konsum nicht gut hin. in der Carboloading-Phase sollte ich drei Tage lang 800g (!) KH essen. Das hab ich in der Vergangenheit kaum vertragen. In der Zeit hab ich auch den erhöhten Blutzucker gemessen. Deshalb mache ich das langsamer über 5-7 Tage. Problem ist aber weiterhrin der Kontrollverlust über das Beendigen des KH-Fressens...Nach Berlin gehe ich wieder auf KH-entzug. Das wird sicherlich dann wieder besser mit den Eskalationen
20 wrz 16 przez użytkownika: vorhh13
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Ich dachte da besonders an das WAS ... Schoko usw. Vor Hamburg hatte ich das gut hingekommen mich gut zu ernähren. Aber ich mach mir jetzt keinen Kopf.
20 wrz 16 przez użytkownika: Cocktailnase
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Müsst ihr darauf jetzt auch noch achten?
20 wrz 16 przez użytkownika: Josie27072010
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Naja , Josie, die Kohlenhydrate sind beim schnell laufen quasi das Super-Benzin. Den Tank füllt man in den Tagen vor dem Rennen maximal auf. Und- je gesünder das Essen, desto schneller der Läufer, das ist ja schon mal eh klar ;-) und auf gesunde Ernährung muss sowieso jeder achten
20 wrz 16 przez użytkownika: vorhh13
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