Dziennik HELDER VIANA, 21 wrz 16

Calma Helder, não pode é perder a motivação que o fez começar! Foi uma semana diferente, em circunstâncias diferentes, mas não vai acontecer sempre, certo? Agora é força e foco, que esta semana as coisas voltam a entrar nos eixos e vai ver que depois de "desintoxicar" o corpo dessa salsichada toda, perde uns 3 ou 4kg assim enquanto o diabo esfrega um olho! Vai tudo correr bem e nós estamos aqui para apoiar! (admito: sou bem melhor a apoiar os outros do que a motivar-me a mim própria...) 

Obrigado. Sim, agora tem mesmo que ser desintoxicação completa. Não é fácil mas estou motivado. Muito obrigado pelo apoio que é sempre muito bem vindo. Espero que esteja tudo bem consigo e a conseguir os seus objetivos. obrigado. 

Eu sou muito melhor motivadora para as outras pessoas do que para mim própria, infelizmente... O meu progresso está a ir muito lento, ou como costumo dizer "devagar, devagarinho, quase parado"... Vejo o número a descer mas não tanto quanto gostaria... Depois vejo aqui resultados do pessoal que perde mais de 1kg ou até 2kg por semana e penso: eu tenho andado a tentar cumprir tudo direitinho, não me estrago, não como porcarias, e mesmo assim parece que só comigo é que as coisas não resultam... Mas não há-de ser nada, aos poucos lá hei-de conseguir, é a minha esperança. Força nisso e continuação de boa "detox"! 

Obrigado. Ver o numero a descer (mesmo que lentamente) é excelente. Repare que eu numa semana estraguei todo o esforço de 2 meses. Quero ser igual a si e ver o numero a descer devagar, devagarinho. Não sei se é o seu caso, mas julgo que parte dos nossos colegas de caminhada fazem bastante ginásio e, obviamente, obtem melhores resultados. Mas... Nós também vamos conseguir!!! pode é demorar um pouqinho mais! Tudo de bom para si e mais uma vez muito obrigado pela motivação.  

Hélder Viana andar 8 dias a comer cerca de 3000/4000 kcal/dia, aumentar só 2 kg até foi muito bom, tendo em conta que cerca de 7700 kcal representa 1 kg de massa corporal. Mas agora com muita coragem e motivação isso vai lá. Força. Hélder Viana, eu sou um caso bem patente de que não é preciso fazer muito ginásio, nem muito exercício (aliás nem fiz nenhum), claro que sempre ajuda a queimar algumas calorias e a tonificar os músculos, mas no meu caso, não pratiquei nenhum tipo de exercício e em 2 meses perdi 16 kg, por isso nada de desmotivação. Força e coragem. 

Ilidio, 16 kg em 2 meses é brutal. Fantástico. Eu era o homem mais feliz do mundo se conseguisse metade disso. Mas.... vou continuar a tentar. Obrigado pela força. 

WOW! 16 kg em 2 meses isso era um sonho!!! Como é que conseguiu? Que dieta faz? 

Força Hélder Viana não desista, determinação e coragem e você chega lá. 

martinsdiet praticamente só fiz três coisas! Uma delas foi diminuir o consumo de carboidratos (ATENÇÃO, diminui, não retirei totalmente)consumo só cerca de 25% a 35% de carboidratos, a maior parte deles em saladas, sopas e frutas. Outra foi ter alterado os meus hábitos alimentares, deixei de comer determinados alimentos e adicionei outros (alguns dos que adicionei, nunca tinha comido). A mais importante de todas foi ter adoptado uma dieta hipocalórica, seleccionando os alimentos ingeridos, controlando as quantidades consumidas, e um grande rigor nas calorias que consumo. Com este tipo de dieta (hipocalórica) obtém-se excelentes resultados, mas tem que haver o máximo de rigor e contabilização das calorias consumidas, o grande problema de muitas pessoas, é que não são rigorosas e ao fim de algum tempo desistem/aborrecem-se de controlar e contabilizar as calorias. Agora se tiver coragem, força e determinação em fazer as continhas todas das calorias, vai ver resultados práticos e reais assim como eu vejo, com toda a certeza que se vai aplicar com muito mais afinco para atingir o objectivo. Se for ver a minha tabela de peso, foi praticamente sempre a baixar de peso, pode ter havido dias que o peso estilizou (é normal, é o organismo a adaptar-se), mas 2/3 dias depois continua a baixar. Espero ter ajudado, 1 abraço. Força. 

Realmente isso é fenomenal, ilídio.67, 16 kg em apenas dois meses é o sonho de qualquer pessoa que comece a fazer dieta! O meu grande problema são os horários, não tenho horários muito estáveis, além de que, sendo sincera, isso de saber quantas calorias tem o quê e o que fazer para comer é o meu calcanhar de Aquiles! Acredite numa coisa: se houvesse uma espécie de manual que dissesse: Segunda-feira comes isto e aquilo, terça comes assim e assado, tudo bem explicadinho, com os menus e as receitas para todas as refeições, eu mandava imprimir e seguia à risca! Mas infelizmente não há nada que seja assim mesmo: 100% directo e simples. Caso houvesse, não haveria certamente nada que me fizesse desistir... 

martinsdiet, estes 16 kg perdidos, aconteceram porque estava com a determinação ao máximo, e interiorizei de uma vez por todas, que tinha mesmo de fazer algo verdadeiramente significativo por mim, e deixar de lado as dietas de brincadeira. Tinha que ser algo infalível, e que eu pudesse cumprir com o máximo de rigor. Sinceramente, eu não encontrei nenhum manual de instruções na Internet, mas o que pesquisei, a minha força de vontade, e ajuda de interacção com algumas pessoas, proporcionou eu idealizar o meu próprio manual de instruções, além disso este site (FatSecret) é fantástico para idealizarmos e controlarmos as refeições e os alimentos que ingerimos. Eu realmente perco algum tempo (neste momento tenho de sobra) a idealizar e a contabilizar os alimentos e as calorias que vou ingerir, sendo depois muito mais fácil ter controle na perca de peso. Por exemplo neste momento estou a consumir cerca de 550 a 650 kcal por dia (exactas), pode pensar que talvez seja um valor muito baixo, talvez, mas a ideia é efectivamente perder peso, e além disso neste momento estou inactivo, logo não preciso de ingerir muitas calorias. É evidente que mesmo consumindo baixas calorias, a minha alimentação terá que ser o mais variada possível para conseguir ingerir todo os tipo de nutrientes que fazem falta ao bom funcionamento do organismo. Não fique a espera que um manual mágico cai do céu, planei com antecedência as suas refeições, contabilizando as quantidades e as calorias, para ser mais fácil controlar o processo de perca de peso, vai ver que quando começar a ver resultados ainda vai ficar mais motivada. 1 abraço e força, não desista.