|
Em jejum. Pós Maratona.
|
86,5 kg
Do tej pory straciłeś: 34,9 kg.
Wciąż do stracenia: 8,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 03 października 2016:
|
2188 kcal
|
Tłusz: 50,01g | Białk: 98,84g | Węglo: 299,54g.
Śniadanie: Padaria do Rio Torto Pão Alentejano, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Casa de Mateus Marmelada, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Lunch: Vinho Tinto de Mesa, Arroz Branco (Médio, Cozido), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite Extra-Virgem, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Cerveja Normal. Obiad: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Maçãs Golden Delicious. więcej...
|
|
2410 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 1 godzina i 20 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|